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隨著科學的不斷進步以及科研人員的不懈努力，益生菌神秘的面紗逐漸被揭開，人類對于益生菌的認知越來越全面，人體微生態(tài)平衡的觀念也逐漸深入人心。

從出生那一刻起，益生菌與我們結(jié)下了“不解之緣”，開始了與人共生互利的生命旅程，誰也不能離開誰。

正常菌群存在于我們的皮膚、口腔、胃部和腸道中，發(fā)揮著各自的作用。但是真正被稱作益生菌的菌群，目前被視為能夠耐受胃酸，成功定殖于腸道中，并能夠維持腸道微生態(tài)平衡的菌群。

目前研究表明益生菌可以維持胃腸道健康、增強免疫力、促進營養(yǎng)吸收、合成營養(yǎng)素、降低抗生素的副作用等等。

益生菌的作用有哪些？

選對益生菌種益生菌種類繁多，每種益生菌的作用都有其特殊性。舉幾個例子：

調(diào)理便秘：盡量選擇含有雙歧桿菌的益生菌，雙歧桿菌可以到達大腸并定殖，促進腸蠕動，幫助排便效果更好。

緩解過敏癥狀：可選擇含有羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌的益生菌，這兩種菌在改善過敏性體質(zhì)方面效果更佳。

乳糖不耐受：可以選擇含有嗜熱鏈球菌的益生菌，這種菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小腸的上半部分，對緩解乳糖不耐受有更積極的效果。

益生菌對人類的健康到底有多重要？如何正確的利用好益生菌？其中的奧秘還有很多，還需要人類進一步探索。

僅就目前的研究結(jié)果來看，益生菌對于調(diào)節(jié)人體亞健康狀態(tài)有著不俗的助力，但也絕不能盲目的把它當做無所不能的“神醫(yī)良藥”，而是要通過科學合理的利用益生菌來幫助人體健康，提高人體免疫力。

注：僅作知識科普，不作醫(yī)療指導作用。